Also ich habe vor einem Jahr mit dem sogenannten Intervallfasten begonnen und ziehe das seitdem durch. Ich dieser Zeit habe ich 15 kg verloren und halte das Gewicht seitdem.
Es funktioniert so, das ich 16 Stunden pro Tag keine Kalorien zu mir nehme und 8 Stunden essen kann, was ich will. Keine Kalorien heisst wirklich keine, also z.B. Kaffee ohne Milch und Zucker. Ein Tag in der Woche ist Schlampertag.
Es gibt verschiedene Varianten. Das Gute ist, das es für mich funktioniert ohne eine übermässige Disziplin zu verlangen.