Wie gelingt Selbstmanagement, Zeitmanagement und Stressmanagement im Fernstudium?

[Markus Jung]

Die Themen Selbstmanagement und Zeitmanagement sowie Stressmanagement sind für Fernstudierende aus verschiedenen Gründen sehr wichtig.

 

Einerseits findet ein Fernstudium fast immer berufsbegleitend statt und bringt somit eine Mehrfachbelastung durch Job, Studium, Familie, Freunde und Hobbys. Da ist ein gutes Zeitmanagement und Selbstmanagement sehr wichtig, um alles unter zu bringen. Schnell kann es hier zu Zeit-Konflikten und Stress kommen.

 

Außerdem gibt es seitens der Hochschule meist deutlich weniger Strukturvorgaben als in einem Präsenzstudium. So gibt es außer den Klausuren oft keine festen Termine, insbesondere wenn auf regelmäßige Seminare etc. verzichtet wird.

 

Es geht darum, sich so zu organisieren und zu disziplinieren, dass ausreichend Zeit für das Fernstudium zur Verfügung steht. Und dabei ist auch eine Selbstregulation wichtig, um dafür zu sorgen, den eigenen Bedürfnissen gerecht zu werden, um das Fernstudium erfolgreich und gesund zum Abschluss bringen zu können. Dabei sind Pausenregelungen ebenso wichtig wie Zeiten zum Ausgleich, um sich zu erholen und Sozialkontakte zu pflegen oder auch durch Sport körperlich und geistig fit zu bleiben. Auch eine ausgewogene Ernährung gehört hier mit dazu, um die notwendige Energie zum Lernen zu haben.

 

Zu diesen Themen gibt es viele Bücher, Videos und andere Informationen im Internet.

 

Gemeinsam mit Dr. Tim Reichel habe ich den Ratgeber „How to Fernstudium“ verfasst, der bekannte und von Tim Reichel auch schon in anderen Büchern und Veröffentlichungen vorgestellte Techniken gezielt auf die Besonderheiten des Fernstudiums anwendet.

 

 

Cordula Nussbaum, die mit dem Konzept des kreativ-chaotischen Zeit- und Selbst-Managements bekannt geworden ist, hat speziell für die Studierenden der APOLLON-Hochschule und einige Gäste im Juli 2014 einen Online-Vortrag gehalten (Bericht über die Veranstaltung). Wichtig ist es vor allem, dass jeder für sich seinen eigenen Weg findet, wie er sich organisiert, plant und motiviert, da es unterschiedliche Typen mit unterschiedlichen Bedürfnissen gibt.

 

Buchempfehlungen zum Thema Selbstmanagement und Zeitmanagement*:

• Organisieren Sie noch oder leben Sie schon?: Zeitmanagement für kreative Chaoten (Cordula Nussbaum)
• Noch mehr Zeit für das Wesentliche: Zeitmanagement neu entdecken (Lothar Seiwert)

 

Speziell auf die Bedürfnisse von Fernstudierenden ist der Ratgeber "Stressmanagement im Fernstudium" von Prof. Dr. Viviane Scherenberg (APOLLON Hochschule) und Prof. Dr. Petra Buchwald (Bergische Universität Wuppertal) ausgerichtet, zu dem es hier eine Rezension gibt und das hier bei Amazon* zu finden ist.

 

Zwar nicht speziell auf das Fernstudium, aber auf das Studium allgemein, bezieht sich das Buch "Bachelor of Time - Zeitmanagement im Studium" von Tim Reichel, zu dem es hier eine Rezension gibt und hier das Buch bei Amazon*.

 

 

Im Magazin ze.tt ist ein Beitrag mit einer Übersicht über fünf bekannte Zeitmanagement-Konzepte erschienen:

• Pareto-Prinzip (80/20-Regel)
• Eisenhower-Matrix (wichtig/dringend)
• Pomodoro-Technik (Zeitintervalle)
• Timeboxing (Zeitplanung)
• Batching (Aufgaben bündeln)

 

Update 26.03.2023: Infos zu „How to Fernstudium“  ergänzt

Update 10.10.2017: Infos zum ze.tt-Artikel ergänzt

 

(* Amazon Partnerlinks)

Bearbeitet 26. März 2023 von Markus Jung
Aktualisierung