Gesunde Ernährung beim lernen

[jedi]

Da das Thema in den Blogkommentaren kam, kann man besser im Forum darüber schreiben.

Bearbeitet 7. August 2020 von jedi

[CrixECK]

Spannendes Thema. Ich bin was essen angeht sehr, sehr einfach gestrickt. Morgens Kaffee und Müsli, mittags meistens irgend nen Salatzeugs oder irgendwas fischiges vom Hafen, abends Käsebrot, Glas Milch. Bestimmt gibt es irgendeine angesagte Ernährungsidee, welche meinen Speiseplan für völlig falsch hält, aber ich habe gar keine Zeit mir um so etwas Gedanken zu machen.

 

Für mich ist "Ernährung" aber nur ein externer Faktor von vielen beim Lernen.

 

Positiv hat sich für mich ein elektrischer Steh-/Sitzschreibtisch erwiesen, zum Sitzen ein Swopper. Dieses flexible Lernen bringt den Kreislauf auf Trab (wirkt also der Müdigkeit vor) und ist gut für den Rücken. Für mich ist ein sehr guter Arbeitsplatz das A und O eines erfolgreichen Fernstudenten. Am Küchentisch geht es natürlich auch alles irgendwie, ja. Aber es ist alles andere als optimal.

 

Wichtig ist aus meiner Sicht auch die richtige Stimmung fürs lernen - ein frisch bereiteter Kaffee hat nicht nur Koffein, sondern für mich auch immer ein Zeichen "jetzt geht es los". Wenn es an langen Herbstwochenenden an den Schreibtisch geht, dann am Sonntag nachmittag auch gerne eine Belohnung vom Konditor. Egal ob es von den Inhaltsstoffen gesund ist - es macht mich glücklich, und das ist auch eine Form von Gesundheit.

 

 

[Silberpfeil]

Ich achte schon auf gesunde Ernährung, also Obst, Gemüse, ausgewogen Fleisch und Fisch. Ausgewogen heißt, dass ich auf die Zusammensetzung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fett achte.

 

Was mir beim Lernen noch mehr hilft, ist Bewegung.
Es gibt Momente beim Lernen, wenn die Materie komplex ist, da lasse ich alles stehen und liegen und gehe je nach Laune oder Wetter schwimmen, laufen, fahre Fahrrad oder gehe zum Krafttraining. Irgendwie sortiert sich dann alles in meinem Kopf und ich kann besser denken. 😉

 

Und Kaffee ist unverzichtbar. 🙂 Gar nicht das Koffein, es reicht schon der Geruch.

Mir ist zum Thema Ernährung da in einem ganz anderen Zusammenhang ein Extrem begegnet, das ziemlich neu ist:

 

WISSENSCHAFT

Orthorexie: Sinnvoll oder pathologisch?

PP 13, Ausgabe Januar 2014, Seite 29

Sonnenmoser, Marion

Artikel

Literatur

Briefe & Kommentare

Statistik

„Orthorexia nervosa“ ist eine extreme Form gesundheitsbewussten Ernährungsverhaltens. Die Betroffenen legen sich selbst strenge Einschränkungen auf, indem sie nur biologisch „reine“ Nahrung zu sich nehmen. Ob es sich um eine eigenständige Störung handelt, ist noch unklar.

[jedi]

Ich habe da mal nachgesehen. Was ist gesund und welche Tips gibt es. Im Link steht einiges dazu drin. Zucker spielt dabei eine wichtige Rolle als Energiespender.

 

https://www.unicum.de/de/studentenleben/studentenfutter/studentenfutter-tipps-fuer-eine-gehirnfreundliche-ernaehrung

 

 

Studentenfutter (Nüsse und Rosinen) geht auch gut. Da es da steht mit Omega-3 und Eisen als Grund. 

 

https://www.ikk-gesundplus.de/gesundheit/ernaehrung/nuesse_samen_und_kerne/studentenfutter/

 

 

[KanzlerCoaching]

Ich glaube ja nicht, dass sich gesunde Nahrung beim Lernen von gesunder Nahrung beim Arbeiten oder von gesunder Nahrung beim Staubsaugen unterscheidet.

 

Nüsse sind immer gesund, wenn man nicht grade eine Nussallergie hat, eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Eiweiß, Fett und vitaminreichen Nahrungsmitteln auch. Und dass Fastfood und industriell gefertigte Fertiggerichte die Ausnahme sein sollten, das gilt auch immer und für alle.

[Decharisma]

Frau Kanzler, ich musste über Ihren Post so lachen 😂 

Sie haben so einen trockenen Humor oder ich hab es so interpretiert, aber echt herrlich!
 

Wobei man mit 3 Gin Tonic intus gut staubsaugen kann, aber lernen fällt da doch schon etwas schwerer... 

 

 

Ich hab ja meinen Senf zu NEM schon im Blog gegeben. Hab für heute auch schon meine “Ration” bekommen. Das machen wir schon seit Jahren so. 
 

Mein Mann trinkt nun seit 4 Wochen Abends eine Mixtur aus Knoblauch, Ingwer, Kurkuma, Essig, Zitrone, Naturjoghurt und Olivenöl.
 

Dreimal hab ich es auch getrunken (hab es püriert und dann ging es einigermassen)... aber mir geht das mit der Gesundheit dann doch etwas zu weit und habe dann sehr deutlich gesagt, dass er das Zeug alleine trinken kann 😁
 

Ohne Kaffee kann ich auch nicht. Zwei grosse Tassen am Morgen müssen sein. 
 

Und zum Thema lernen habe ich gemerkt, dass ich am Tag des Lernens auf Hörbücher und Musik hören auf dem Handy verzichten muss (ich höre sonst gleich nach dem Aufstehen Musik oder höre ein Buch). Es ist schwierig zu beschreiben aber ich versuche es mal: Morgens höre ich „fresh“ und „clear“ und wenn ich z.B. Musik höre oder ein Hörbuch und dann die Stöpsel rausnehme, habe ich auch Stunden später einfach nicht diese „Klarheit“. 
 

Und ich lerne ja auch viel mit Hilfe von „Hören“, da ich sehr auditiv bin. Vielleicht liegt es daran, dass ich da empfindlich bin. 

Bearbeitet 8. August 2020 von Decharisma

[KanzlerCoaching]

vor 1 Stunde, Decharisma schrieb:

Wobei man mit 3 Gin Tonic intus gut staubsaugen kann, aber lernen fällt da doch schon etwas schwerer...

 

Ich koch ja gerne mit Campari Soda Zitrone im Glas neben dem Herd. Spätestens beim Würzen muss ich dann meinen Schwung bremsen.

 

Aber behaupten, dass das gesund sei, das würde ich mich nicht trauen. Ist eher wie Pommes Bahnschranke: Muss manchmal sein!

 

[Anyanka]

vor 1 Stunde, Decharisma schrieb:

Mein Mann trinkt nun seit 4 Wochen Abends eine Mixtur aus Knoblauch, Ingwer, Kurkuma, Essig, Zitrone, Naturjoghurt und Olivenöl.

Ich bin ja hart im Nehmen, aber das ginge mir auch zu weit. 😂

 

vor 3 Stunden, KanzlerCoaching schrieb:

Ich glaube ja nicht, dass sich gesunde Nahrung beim Lernen von gesunder Nahrung beim Arbeiten oder von gesunder Nahrung beim Staubsaugen unterscheidet.

Und da bin ich ganz bei Ihnen. Ich schaffe es leider nicht wirklich, mich immer gesund zu ernähren, auch wenn ich es wirklich versuche.. Aber wenn, dann hätte das für mich nichts mit lernen zu tun, sondern mit meiner Gesundheit allgemein. Im Moment habe ich für mich ein Experiment gestartet und esse seit einigen Wochen kein Fleisch mehr (muss aber sagen, Fisch schon). Das geht besser als erwartet, obwohl ich eigentlich immer sehr gerne Fleisch gegessen habe (und leider auch viel zu viel). Mal sehen ob ich das dauerhaft so belasse, im Moment vermisse ich tatsächlich gar nichts.

[jedi]

vor 24 Minuten, KanzlerCoaching schrieb:

 

Aber behaupten, dass das gesund sei, das würde ich mich nicht trauen. Ist eher wie Pommes Bahnschranke: Muss manchmal sein!

 

 

Currywurst oder Bratwurst geht immer.  

[Markus Jung]

vor 2 Stunden, Decharisma schrieb:

Mixtur aus Knoblauch, Ingwer, Kurkuma, Essig, Zitrone, Naturjoghurt und Olivenöl.

 

Ich glaube in dem Moment, wo man sich zwingen muss, etwas zu nehmen und eher schon ein Gefühl von Ekel dabei ist, kann das keine gesunde Wirkung mehr haben. Sind ja alles gute und für sich genommen auch leckere Zutaten, aber eben im passenden Kontext.