Mentale Stabilität in Zeiten von Pandemie und Krieg

[Markus Jung]

Die SRH Fernhochschule bietet eine kostenlose und frei zugängliche Sonderveranstaltung über Microsoft Teams am Mittwoch, dem 20. April 2022, ab 20 Uhr an, die über diesen Link zu erreichen ist. Eine Anmeldung ist nicht notwendig.

 

Dazu heißt es in einer Mitteilung:

 

Prof. Dr. Pamela Luckau, Expertin für Kommunikation & Verhalten, zeigt am 20. April 2022 ab 20.00 Uhr in der Veranstaltung „Die Pandemie, ein Krieg und ich – wie bleibe ich mental stabil in turbulenten Zeiten?“, wie man die eigene mentale Stabilität als feste Bezugsgröße der eigenen Wirksamkeit erkennen und aktiv gestalten kann.

 

https://www.mobile-university.de/ueber-uns/hochschulteam/luckau-pamela/

[Markus Jung]

Die SRH Fernhochschule hat nun noch einige schriftliche Empfehlungen von Frau Professorin Luckau zur mentalen Stabilität veröffentlicht:

 

Was steht auf dem Herd, was ist drin im Topf?
Unsere Zeit ist geprägt von Aufmerksamkeit, die in kürzer werdenden Abständen immer mehr sich bewegende Objekte betrachtet, im Außen. Das hält uns beschäftigt und absorbiert auch mental Energien, die zur eigenen Selbstfürsorge immer weniger zur Verfügung zu stehen scheinen. Mentale Stabilität können Sie sich wie vier Töpfe auf dem Herd vorstellen“, verbildlicht Pamela Luckau. Unsere Töpfe für seelische Gesundheit, Arbeit und Leistung, Körper sowie soziale Beziehungen sind unterschiedlich voll. Wenn Sie den Herd jedoch nicht anstellen – also etwas tun – passiert … nichts. Seiner eigenen mentalen Stabilität kann man mit einer einfachen Übung näherkommen: Man nimmt ein Blatt Papier und zeichnet die vier Herdplatten, also Lebensbereiche. Anschließend beantwortet man für jeden Bereich die Frage „Was habe ich diese Woche schon in jeden Topf gegeben, das mir geholfen hat, mental stabil zu sein?“. So kann man für sich Defizite erkennen und die Töpfe wieder auffüllen.

 

 

Radikale Selbstfürsorge mit Ansage
Selbstfürsorge, das ist doch das, was neulich die Yoga-Lehrerin gepredigt hat, oder? So oder so ähnlich denken viele und schieben dem ganzen noch ein „Ich habe schließlich ein Dach über dem Kopf und genug zu essen“ hinterher. Damit haben sie sogar bedingt Recht, denn die Grundbedürfnisse der meisten Menschen in Deutschland sind weiterhin erfüllt. Darüber hinaus hat jedoch jeder von uns noch viele weitere Bedürfnisse, so Pamela Luckau. Selbstfürsorge betreiben heißt, in sich hineinhören und die eigenen Bedürfnisse zu erkennen. Das sollten wir nicht nur im Urlaub tun, sondern so regelmäßig wie Zähneputzen oder Sport. Erst die aktive Entscheidung, sich gut um sich selbst zu kümmern und die eigenen Bedürfnisse wichtig zu nehmen, lässt uns sicher auch noch das unruhigste Wasser durchsegeln.

 

Unsere Welt, sie taumelt und wir wollen live dabei sein
Informationen sind jederzeit und überall verfügbar: morgens die Zeitung lesen und vor dem Meeting nochmal schnell den Newsticker checken. Beim Abendessen dann die Bewegtbilder aus den Kriegswirren. Dabei fragen wir uns selten „Was verarbeite ich gerade und wie?“. Abhängig von unserer aktuellen mentalen Stabilität macht es etwas mit uns, zu wissen, wie hoch die Inzidenz gerade ist und was tagesaktuell in der nicht einmal zwei Flugstunden entfernten Ukraine passiert. Wie viele Informationen man zulässt und wie diese die eigene mentale Stabilität beeinflussen, kann jeder für sich herausfinden. Die Expertin gibt folgenden Rat: „Je besser Sie sich selbst beobachten, desto günstiger für Ihre mentale Stabilität und Selbstfürsorge. Sie merken, dass es Ihnen jeden Tag nach den Nachrichten schwerfällt, einzuschlafen? Versuchen Sie, den Zeitpunkt zu verändern oder etablieren Sie nährende Routinen an den Übergängen des Tages. Auch die eigene Bildschirmzeit mit den Aktivitäten am Smartphone kann ein Anhaltspunkt für das eigene Informationsverhalten sein.

[Conny@SH]

Wertvolle Gedanken 🙂 danke fürs Teilen. Den Stream verpasste ich leider...