ich kenne die von Dir geschilderten ebenfalls. Auch ich litt vor einiger Zeit an Schlafstörungen, die bis hin zu einem Nervenzusammenbruch führten. Das Problem ist zum einen natürlich äußerer Stress und andererseits auch ein überhöhter Erwartungsdruck an sich selbst. Du gehst verbissen an Aufgaben ran, die du dir selber gestellt hast oder die dir von anderen gestellt wurden. Du willst diese Aufgaben unbedingt mit Bravour schaffen und wenn du sie dann nicht schaffst, fällst du in ein psychisches Loch.
Das Zauberwort ist also: locker an eine Sache herangehen und die eigenen Grenzen beachten. Du brauchst nicht härter zu sein als andere Versagen ist nichts schlimmes, solange Du daraus die richtigen Schlüsse ziehst.
Zum Entspannen finde ich die von Lutzbutz angeführten Methoden sehr nützlich. Falls Du mehr Action brauchst, sind z.B. Judo oder Karate auch nicht schlecht. Die Hauptsache ist es, zu lernen "in sich selbst zu ruhen". Also an sich selbst zu glauben und seine Stärken und Schwächen zu kennen.
Falls es trotz aller Entspannungsmethoden doch nicht mit dem Entspannen klappen sollte, hilft auch ein Gespräch mit dem Hausarzt. Das ist defintiv kein Anzeichen von Schwäche - Hilfe kann jeder mal bei Problemen brauchen
Effektiv "Abschalten" am Abend
in Fernstudium Forum
Geschrieben
Hallo HotKnife,
ich kenne die von Dir geschilderten ebenfalls. Auch ich litt vor einiger Zeit an Schlafstörungen, die bis hin zu einem Nervenzusammenbruch führten. Das Problem ist zum einen natürlich äußerer Stress und andererseits auch ein überhöhter Erwartungsdruck an sich selbst. Du gehst verbissen an Aufgaben ran, die du dir selber gestellt hast oder die dir von anderen gestellt wurden. Du willst diese Aufgaben unbedingt mit Bravour schaffen und wenn du sie dann nicht schaffst, fällst du in ein psychisches Loch.
Das Zauberwort ist also: locker an eine Sache herangehen und die eigenen Grenzen beachten. Du brauchst nicht härter zu sein als andere
Versagen ist nichts schlimmes, solange Du daraus die richtigen Schlüsse ziehst.
Zum Entspannen finde ich die von Lutzbutz angeführten Methoden sehr nützlich. Falls Du mehr Action brauchst, sind z.B. Judo oder Karate auch nicht schlecht. Die Hauptsache ist es, zu lernen "in sich selbst zu ruhen". Also an sich selbst zu glauben und seine Stärken und Schwächen zu kennen.
Falls es trotz aller Entspannungsmethoden doch nicht mit dem Entspannen klappen sollte, hilft auch ein Gespräch mit dem Hausarzt. Das ist defintiv kein Anzeichen von Schwäche - Hilfe kann jeder mal bei Problemen brauchen
Keep cool, and don't panic