Ja, das mit den Entspannungstechniken ist eine tolle Sache. Yoga, Meditation, Tiefenentpsannung, Traumreisen, Qi Gong oder artverwandte Techniken.
But:
Wenn man extrem hochtourig fährt, insbesondere über einen längeren Zeitraum, lässt sich das praktisch nicht mühelos hinbekommen, schon gar nicht im eigenen Kämmerlein. Externe Hilfe ist in dem Fall das Beste, aber hier ein Vorschlag zum Testen.
Wenn Du nicht einschlafen kannst, weil sich das Tagespensum noch im Kopfe dreht und Du immer unruhiger wirst, je mehr Du ums Einschlafen bemüht bist, dann versuche Folgendes: Sage Dir, dass Du auf KEINEN FALL in den nächsten zwei oder drei Stunden einschlafen darfst! Nimm Dir ein belletristisches Buch oder lies im HGB, schreib einen Brief, mal ein Bild, häng Deinen Gedanken nach oder so (Flimmerkisten aber bitte ausgeschaltet lassen) ... Es gibt zwei Möglichkeiten: Entweder Du schläfst über dieser Anstrengung "aus Versehen" ein oder Du bist am nächsten Abend sowas von müde, dass es spätestens dann gelingt... Hintergrund ist die Überlegung, dieses Muster (s.o.) zu durchbrechen. Naja, der Mechanismus ist schon bisserl komplexer, aber wichtig ist ja nur, ob/dass es funktioniert!
Hab ich selbst schon einige Male erfolgreich praktiziert.
Effektiv "Abschalten" am Abend
in Fernstudium Forum
Geschrieben
Ja, das mit den Entspannungstechniken ist eine tolle Sache. Yoga, Meditation, Tiefenentpsannung, Traumreisen, Qi Gong oder artverwandte Techniken.
But:
Wenn man extrem hochtourig fährt, insbesondere über einen längeren Zeitraum, lässt sich das praktisch nicht mühelos hinbekommen, schon gar nicht im eigenen Kämmerlein. Externe Hilfe ist in dem Fall das Beste, aber hier ein Vorschlag zum Testen.
Wenn Du nicht einschlafen kannst, weil sich das Tagespensum noch im Kopfe dreht und Du immer unruhiger wirst, je mehr Du ums Einschlafen bemüht bist, dann versuche Folgendes: Sage Dir, dass Du auf KEINEN FALL in den nächsten zwei oder drei Stunden einschlafen darfst! Nimm Dir ein belletristisches Buch oder lies im HGB, schreib einen Brief, mal ein Bild, häng Deinen Gedanken nach oder so (Flimmerkisten aber bitte ausgeschaltet lassen) ... Es gibt zwei Möglichkeiten: Entweder Du schläfst über dieser Anstrengung "aus Versehen" ein oder Du bist am nächsten Abend sowas von müde, dass es spätestens dann gelingt... Hintergrund ist die Überlegung, dieses Muster (s.o.) zu durchbrechen. Naja, der Mechanismus ist schon bisserl komplexer, aber wichtig ist ja nur, ob/dass es funktioniert!
Hab ich selbst schon einige Male erfolgreich praktiziert.
LG
Anna