Hermine Granger

Ich habe neulich ein YT-Video gesehen, in dem eine Lady erklärte, dass man sich erstmal auf eine Sache konzentrieren soll. Also entweder Ernährungsumstellung/Diät oder Sport. Das sollte man 6 bis 7 Wochen durchziehen. Dann hat man sich daran gewöhnt und kann etwas Neues beginnen. Sport und Ernährungsumstellung/Diät waren auch für mich auf einmal zu viel. Ich zähle nun keine Kalorien mehr, sondern schaue einfach, dass ich nur noch gesund esse. Also mehr Obst und Salat, weniger MC D und Candy. Das reicht auch schon. Dafür konzentriere ich mich jetzt auf Sport. Mein Rücken findet das super, da mir das ganze Sitzen echt zu schaffen macht. Wenn ich mich an meine Sportroutine gewöhnt habe, werde ich auch mal wieder schauen, ob eine Diät o.ä. wirklich noch nötig ist, oder ob Bewegung nicht ausreicht, um fit und normalgewichtig zu werden. Ich merke jetzt schon, dass mich alles weniger stresst. Vielleicht wäre das ja auch ein Weg für dich.

Moin Julikäfer, ich bin auch bei Gymondo angemeldet und mache dort das Rückentraining. Ich weiß gerade nicht, welches Programm du durchläufst. Sorry. Daher schreibe ich einfach mal von meinen Erfahrungen. Angefangen habe ich aber mit dem Prorgamm für Beginner, weil ich Riesenpuding erstmal in Wallung kommen musste.? Ich habe das Programm aber nicht ganz durchgezogen, weil mir mein Rücken in die Quere kam. Ich trainiere auf diese Weise in Rücksprache mit meinem Orthopäden und Hausarzt, denn dauerhaft Krankengymnastik ist für mich zu teuer, und ich bin kein Fan von Fitnessstudios. Für meine beiden Ärzte ist es eifnach nur wichtig, dass ich mich bewege und dabei ganz genau meinen Körper kontrolliere. Also bei Rückenübungen zum Beispiel nicht durchhänge. Nicht, dass ich mir da noch einen Schaden mehr weghole. Alles in allem befürworten aber beide das Training. Übrigens kommen im Rückentraining alle Übungen dran, die ich auch in der Krankengymnsatik und Physiotherapie gelernt habe. ? Ich habe auch nicht das Gefühl, dass die Trainings aufeinander aufbauen. Egal in welchem Programm. Der Ehrlichkeit halber muss ich aber auch zugeben, dass ich sowas von untrainiert bin, dass selbst das Beginner-Programm im Hauptteil zu schwer für mich war. Ich kann mir vorstellen, dass es vielen so geht. Vor allem erwartet man ja auch immer, dass alles gleich ganz leicht klappt, man alles schafft und dann voll motiviert weitermacht. Aber wer ist schon so trainiert wie die Coaches in den Videos, wenn er bei Gymondo anfängt. Wären wir das, bräuchten wir Gymondo nicht. Abnehmen muss ich auch bzw. will ich auch. Mir geht es wie dir. Anfangs ging das ganz gut, aber bei Stress kriege ich meine Heißhungerattacken nur shwer in den Griff. Was für mich super funktioniert ist Kalorienzählen. Ich höre schon die Buhrufe von allen Seiten. Aber ohne Zählen geht für mich gar nichts. Ich mache das jetzt seit einigen Wochen. Man isst bewusster, der Kopf registriert wie viel Müll er immer anfordert und man lernt ganz automatisch sich gesünder zu ernähren. In Heißhungerphasen ist es schwierig, aber ich bleibe hart. In der esten Woche habe ich 2 Kilo abgenommen und möchte jetzt mit 1 kg pro Woche weitermachen. Das reicht mir vollkommen. Achso. Ich habe einen Cheattag pro Woche eingerichtet. Das macht das Abnehmen deutlich leichter. Wenn ich also an einem Tag pro Woche mal kalorientechnisch über die Stränge schlage ist das kein Problem. Vielleicht ist das ja auch etwas für dich. Ich verhindere so ganz gut Heißhungerattacken. Nebenbei bemerkt, ich futtere auch Süßes, aber man bekommt ein Gefühl für die Kalorien und die Menge. Da schlägt dann ganz automatisch das schlechte Gewissen zu, wenn man die Schoki auch nur ansieht. LG