Achtung beim Titel der Thesis: Threats, nicht Threads. Über Bindestriche könnte man auch noch reden, aber das ist sekundär. 😉

Zur Prokrastination: Die Arbeit in kleine Aufgaben zerlegen, immer so lange, bis du so kleine Pakete erhältst, die du gut an einem Tag erledigen kannst. Das für dich transparent machen (zB mit Notion oder Trello, geht aber auch mit Excel). Und „Tagebuch“ über deine Erfolge (zB fertige Kapitel) und Fortschritte führen. 

Das hat mir gut geholfen, um zuletzt wieder regelmäßig in einen Flow zu kommen. Vielleicht klappt ja was davon auch bei dir/für dich.

Erstmal Glückwunsch, dass du soweit mit dem Studium gekommen bist. 🥳

Zitat

vor allem Abends, wenn die Konzentration bei mir nicht so gut ist. Hat jemand Tipps, wie ich dieses Verhalten ändern kann?

Die Zeichen ernst nehmen. Wenn du abends keine Konzentration mehr hast, dann liegt das vielleicht nicht daran, dass du eine andere Strategie brauchst, sondern weil die Energietanks leer sind und Ruhe benötigen. Manchmal heißt das, an anderen Tagen (Wochenende) mehr machen, sich freinehmen, wenn du Zeit für die Bachelorarbeit benötigst oder vor der Arbeit - wenn noch genug Energie vorhanden ist - was tun.

Du bist ja aus einem Bereich, der wesentlich mehr Abwechslung geboten hat (Arbeit am Patienten, häufiger synchrone Kommunikation, Dokumentation, fachlicher Austausch mit Kollegen, körperliche Beanspruchung, technische Systeme im Blick haben usw.) in einen Bereich gewechselt, in dem die kognitive Belastung und asynchrone Kommunikation den größten Teil der Arbeit ausmachen. Das heißt aber auch, dass die kognitiven Energien mehr beansprucht und damit auch weniger zur Verfügung stehen. Vielleicht hilft es für die Gesamtzufriedenheit, die Dinge im Auge zu behalten, die einfach zu kurz kommen (wie Bewegung, persönlicher Austausch mit Freunden usw.).

Ich sehe es ähnlich wie @TomSon. Wenn die Konzentration abends weg ist, dann ist sie weg.

Du kannst einerseits schauen, ob es Dir möglich ist, tagsüber mit weniger „Energieverbrauch“ durch den Tag zu kommen, damit abends noch mehr übrig ist.

Oder Tätigkeiten auf den Abend legen, die Dich nur wenig beanspruchen und/oder die Du so gerne machst, dass Dir das auch dann noch möglich ist.

Und außerdem auch abends bewusst Zeiten einplanen, um zu regenerieren. Das kann ja durchaus YouTube oder Netflix sein. Was beides allerdings auch tatsächlich oft gar nicht so regenerierend ist, wie es sich anfühlt.

Was für mich abends ganz gut geht, ist Nachrichten lesen (bei mir der RSS-Feed von ZEIT Online). Und da ich nur lese, lässt sich das auch gut verdauen (besser, als wenn es jetzt Video-Nachrichten wären).