Guten Morgen...

... also, bei dem Plan und der Umsetzung kannst du wirklich von einem sehr erfolgreichen Urlaub sprechen. Allein das Sportpensum  Ich wäre bei einem Bruchteil schon zufrieden. Das motiviert mich gerade auch, dann doch ein paar Dinge wieder anzugehen. 

Dir weiterhin viel Erfolg! 

Also das liest sich eigentlich mehr nach Stress als nach Urlaub - und am Ende bist du mit dem Ergebnis noch unzufrieden, weil du weniger als geplant erreicht hast .

Wie hast du denn deine Ziele festgelegt? - Hast du überlegt, welche Ressourcen (vor allem Zeit) du hast? Und auch, ob die Ziele realistisch und sinnvoll sind? Ist es zum Beispiel nötig, jeden Tag Krafttraining zu machen? - Oder ist es nicht möglicherweise sogar besser, Pausen zu machen, damit der Körper die Ermüdung ausgleichen und dadurch neue Muskelmasse aufbauen kann, bevor die nächste Ermüdung kommt? Vergleichbar in anderen Bereichen.

vor 6 Stunden, Iudexnc schrieb:

Guten Morgen...

... also, bei dem Plan und der Umsetzung kannst du wirklich von einem sehr erfolgreichen Urlaub sprechen. Allein das Sportpensum  Ich wäre bei einem Bruchteil schon zufrieden. Das motiviert mich gerade auch, dann doch ein paar Dinge wieder anzugehen. 

 

Dir weiterhin viel Erfolg! 

Es freut mich, wenn ich etwas zur allgemeinen Motivation beisteuern kann.

vor 1 Stunde, Markus Jung schrieb:

Also das liest sich eigentlich mehr nach Stress als nach Urlaub - und am Ende bist du mit dem Ergebnis noch unzufrieden, weil du weniger als geplant erreicht hast .

 

Wie hast du denn deine Ziele festgelegt? - Hast du überlegt, welche Ressourcen (vor allem Zeit) du hast? Und auch, ob die Ziele realistisch und sinnvoll sind? Ist es zum Beispiel nötig, jeden Tag Krafttraining zu machen? - Oder ist es nicht möglicherweise sogar besser, Pausen zu machen, damit der Körper die Ermüdung ausgleichen und dadurch neue Muskelmasse aufbauen kann, bevor die nächste Ermüdung kommt? Vergleichbar in anderen Bereichen.

Ich werde bei meinem nächsten Urlaub (Irgendwann im April) mal genau ausführen, wie ich meinen Urlaub plane.
Wie ich meine Ziele plane schreibe ich wohl zum Jahreswechsel.

Aber grob gesagt: Whiteboard, DIN A3 Zettel und 2 College-Blöcke.
 

Ja, ich übernehme mich gerne. Wenn ich meine Jahresplanung für nächstes Jahr mache, werden eine Menge Ziele nicht erfüllt sein. Meine Jahresplanung soll in diesem Fall aber auch nur eine grobe Richtung vorgeben, mit Wünschen und Zielen, die ich zum Zeitpunkt der Planung habe. Im Endeffekt ist es wichtig zu evaluieren, zu gucken, was lief nicht, warum lief es nicht und möchte ich trotzdem daran festhalten.
 

Das Wichtigste ist, zumindest für mich, immer am letzten des Monats, sich bewusst zu werden, was man:

1. In diesem Monat alles von der To-Do-Liste gestrichen hat

2. Aktuell besser kann, als am letzten des vorherigen Monats

3. Worauf man stolz ist, ganz allgemein

Diese Überlegungen habe ich oftmals nur erdacht, aber nie aufgeschrieben. Dieser Blog soll und zwar im Wochenrhythmus, genau diese Fragen beantworten und schriftlich festhalten. Das heißt konkret, ich sehe zwar das Defizit zwischen dem Plan und der Realität, der Überschuss zwischen Realität und nichts ist für mich aber viel deutlicher: Also für mich war ich 6 mal öfter beim Kraftsport, als ich vor 4 Jahren und nicht einmal weniger als geplant.

Ich hoffe das ist nicht zu wirr und man versteht mich ;).

Und wo wir beim Kraftsport sind: Ich trainiere aktuell nach dem HFT von Christian Zippel, einfach, weil mir der Sport aktuell so unendlich viel Spaß macht und er mir viel Entspannung gibt. Ich werde wahrscheinlich im Dezember ganz "normal" wieder im Hypertrophiebereich trainieren mit einem 3er-Split und täglichem Training. Und im Februar geht es dann zurück zu meiner Lieblingsdiziplin: Schwere Sachen aufheben :D. Dann trainiere ich anfangs wohl alle 2 Tage im 3x3 und dann hoch bis alle 3 Tage und 10x10...

Hoffe das es leserlich  und nachvollziehbar/verständlich ist.

Gruß

Danke für deine Erläuterungen. Eine schriftliche Dokumentation ist da bestimmt hilfreich, um dir einiges noch deutlicher vor Augen zu führen.