Ich habe im Studium knappe 20 kg zugelegt. Weiß gar nicht mehr, wie ich die je wieder runter kriegen soll. 

Oh ein Leidensgenosse. Ich habe das gar nicht so eingeschätzt aber die Bewegung nimmt doch einigermassen ab und oft futtere ich was um meine Konzentration zu stärken. (Karotte, Äpfel oder Tomaten) Das wäre zwar gesund, aber das immer zwischendrinnen essen ist sicher auch nicht optimal.

aber Forensiker du hast es ja bald geschafft und dann hast du wieder mehr Zeit und mit deinen Kindern kommst du gut in Bewegung und dann hast du bald wieder das Gewicht im Griff.

Ich bin gerade in einer Lern- und Prüfungsphase - da nehme ich immer ab.

vor 11 Stunden, psychodelix sagte:

Ich bin gerade in einer Lern- und Prüfungsphase - da nehme ich immer ab.

Wie beneidenswert

Ich treibe regelmässig Sport als Ausgleich. Sind zwar nur 3x30Min. die Woche, aber das hilft ungemein. Kann ich nur empfehlen! Wichtig ist natürlich auch eine gesunde Ernährung. Insgesamt steigert das meiner Meinung nach die Leistungsfähigkeit.

@SebastianL: Das unterschreibe ich sofort!

Ich habe das leidvoll selber erfahren müssen. Ich habe in den ersten Semestern zu viel Energie in die Uni gesteckt und zu wenig ins Wohlbefinden.

Ich habe die durch das Fernstudium gewonnenen 1A-Zeitmanagement-Fähigkeiten  auf mein ganzes Leben appliziert und nicht nur meine Lernphasen durchgeplant. Und auch wenn ich bis dahin im Hamsterrad rannte und mir einbildete keine Zeit zur Erholung zu haben, habe ich dann natürlich doch noch Lücken gefunden. Ich habe mir Zeit zum selber kochen genommen und je einen Abend unter der Woche mit Freunden und für den Sport reserviert. Dadurch war ich in der restlichen "Nicht-Arbeitszeit" viel motivierter und auch effizienter beim Lernen. Bis zur Bachelorarbeit , aber das ist eine andere Geschichte ...

Vielleicht schaffst du es ja auch, nach der anfänglichen Studieneuphorie, dir Zeit für Bewegung zu gönnen. Kleinigkeiten helfen auch schon. Klassiker, wie sich überwinden die Treppen zu steigen oder eine Station vorher auszusteigen und zu Fuß zum Ziel (Arbeit, nach Hause) laufen. Oder gleich aus dem Auto raus und 20 Minuten um den Block, über die Felder, Im Park drehen. Bevor einen wieder Couch und Schreibtisch zum sitzen "zwingen". Zum Snacken auf Rohkost und Nüsse ausweichen. Wer Rohkost am Abend nicht gut verträgt, so wie ich, der kann mit Nüssen (am besten pur) snacken. Mir hilft es, wenn ich Nüsse nehme, die ich noch knacken oder schälen muss. Dann futter ich nicht so schnell so viel in mich rein.

vor 11 Stunden, csab8362 sagte:

Wie beneidenswert

Naja, Stress bedeutet bei mir, dass ich keinen Hunger und auch keinen Appetit habe. Oft fällt mir abends irgendwann auf, dass ich den ganzen Tag noch nichts gegessen habe.

Heute war mein letzter Vorlesungstag an der Hochschule. Ist schon ein merkwürdiges Gefühl........

Jetzt nur noch die Bachelorarbeit und dann ist dieses Studium vorbei.

Ich nehme ja bei Stress eher ab - und auch das muss nicht unbedingt angenehm sein... 

vor 32 Minuten, Markus Jung sagte:

Ich nehme ja bei Stress eher ab - und auch das muss nicht unbedingt angenehm sein... 

Eben, sehe ich auch so. Vor allem, wenn die Hosen dann zu groß werden und schlackern. 

Ich hatte früher in schwierigen Lebensphasen richtig Untergewicht und das wirkt sich dann auch gesundheitlich negativ aus und ist nicht mehr so lustig. Und ja, die Hosen rutschen dann auch .

Ich glaube ein gesundes mittelmass wäre gut. Nicht zu wenig und nicht zu viel Gewicht. Ausreichend Sport usw.

ich glaube ich habe mich ein wenig zu sehr in das Abenteuer Fernstudium gestürzt 

vor 4 Minuten, csab8362 sagte:

ich glaube ich habe mich ein wenig zu sehr in das Abenteuer Fernstudium gestürzt 

Wie meinst du das?

Meinst du wirklich, alleine durch das lange Sitzen hast du 10 kg zugenommen?

sitzen essen und bewegungsmangel

Insgesamt auch während des Fernstudiums die Balance zu halten, was Gewicht, Ernährung, Bewegung, Sozialkontakte, Entspannung etc. angeht ist eine große Herausforderung - schon ohne diese Zusatzbelastung ist es ja schwer genug. Da hilft es oft nur immer wieder zu schauen,  wo es gerade Defizite gibt und dann zu reagieren. Und vielleicht manche Dinge (zum Beispiel eine mäßige Gewichtszunahme) für die Dauer des Studiums vielleicht auch  schlicht zu akzeptieren - allerdings nicht, wenn man sich unwohl dabei fühlt oder es die Gesundheit beeinträchtigt.