Thema: Wie Müdigkeit überwinden?

Hallo,

bin neu angemeldet hier, lese aber im Forum seit ca 2 Jahren mit. Auf meine Frage (oben im Titel) habe ich aber noch keine Antwort gefunden, deshalb meine Anmeldung.

Zu meiner Situation:
Ich bin 32 Jahre, verheiratet, habe eine Tochter mit 2 Jahren, Asthma mit ziemlich starker Ausprägung und studiere an der Euro-FH BWL seit April 2007.

Mein Tagesablauf:
5.00 aufstehen
5.30 bis 7.00 lernen
7.00 bis 7.15 E-Mails checken und ggf beantworten
7.15 bis 7.45 Tochter für Kindergarten fertig machen
7.45 bis 8.30 Tochter in Kindergarten bringen (10 Km einfache Fahrt)
8.30 bis ca 9.00 mit Auftraggebern reden und aktuellen Tag besprechen (bin selbstständig und arbeite für 2 Firmen)
9.00 bis 11.45 für erste Firma arbeiten
11.45 bis 12.15 Essen kochen (Mann holt in der Zwischenzeit Tochter ab, wenn ich Glück habe)
12.15 bis ca 14.00 Essen, mit Tochter beschäftigen, mit Hund spazieren gehen
14.00 bis 19.00 für zweite Firma arbeiten
19.00 bis 20.00 Abendessen vorbereiten, Essen, Tochter ins Bett bringen
20.00 bis 23.00 lernen (wenn ich nicht schon eingeschlafen bin)

So, jetzt zu meinem Problem: heute bin ich schon kurz nach dem Mittagessen einfach eingeschlafen, 2 Stunden später erst wieder wach geworden, muss jetzt am Abend nacharbeiten, somit fehlt die geplante Zeit zum lernen. Das ist mir in dieser Woche nun schon mehrfach passiert, und ich hänge in meinem Lernplan mehr und mehr hinterher.

Habe schon darüber nachgedacht, für kurze Zeit (bis zum 16. Februar) etwas zu unternehmen, das mich aufputscht. (Habe da ein Asthma-Medikament, das das bewirkt.) Aber das ist auch nicht das non plus ultra, da es dann wieder eine ganze Zeit braucht, bis ich von dem Medikament loskomme.

Warum der 16.02. so wichtig ist für mich?
Ich habe letztes Jahr im April bei der Euro-Fh über den 3. Weg angefangen zu studieren, schon einige Tage, nachdem ich die Unterlagen hatte, lief alles aus dem Ruder: mein Mann musste von heute auf morgen (Samstag angerufen, Montag Anfang) mehrere hundert km entfernt auf Montage, ich mit der Tochter und der Arbeit in meiner Firma alleine (er war bis zu der Zeit zu Hause und hat sich um sie gekümmert), dann noch in kurzer Folge 2 Bandscheibenvorfälle und zu guter Letzt ist das Asthma so schlecht geworden, dass ich die letzten 2,5 Monate des Jahres gar nicht arbeiten konnte (und dadurch auch nicht lernen konnte).

Am 20.04.2008 läuft nun die Frist ab, in der ich die Eingangsprüfung ablegen kann, bis dahin müssen alle PAs und die Klausur benotet vorliegen. (Habe schon mit der Euro-Fh geredet, eine weitere Verlängerung ist trotz aller Widrigkeiten nicht möglich.)

Also, falls jemand einen Tipp hat, wie ich länger wach bleiben und lernen kann, bitte mitteilen.

Freue mich schon auf Antworten.

Gruss

Kashira

Hallo Kashira und Willkommen im Forum,

zunächst sei gesagt, dass Müdigkeit ein Signal des Körpers ist und es auf Dauer nicht gut wäre, diesen zu unterdrücken.

Aber so wie du auch muß ich täglich um 5h aufstehen und lerne dann im Zug von 6h bis ca. 7.15. Damit ich nicht der Müdigkeit unterliege kaue ich Kaugummi.
Das regt den Blutfluß an, deine Gesichtsmuskulatur wird aktiviert und benötig mehr Blut. Mehr Blut heißt auch mehr Sauerstoff. Mehr Sauerstoff heißt weniger Sauerstoffmangel im Gehirn - ergo weniger Müdigkeit.

Also mir hilft es und ich bin dabei immer klar im Kopf und aufnahmefähig.
Probier´s mal aus.

Ansonsten empfehle ich dir wenn du müde wirst, dass du dir dein Handy oder einen Wecker auf 15-20 Minuten stellst. Diese Zeit für ein Nickerchen ist wichtig und vollkommen ausreichend. Es erfrischt dich wahrscheinlich mehr, als 2-3 Std. durchzupennen.
Gönn dir diese 20 Minuten - sie tun auch der Seele gut.

Liebe Grüße
Lutz

Ich kann mir ehrlich gesagt bei deiner jetzigen Situation nicht vorstellen, dass 'länger wach bleiben und lernen' die Lösung ist. Hut ab, ich habe keinen so stressigen Tag, obwohl ich 2 Kinder habe und im Moment gerade auf Sparflamme arbeite. Ich kann absolut verstehen, dass du schon nachmittags total übermüdet bist.

Darf ich frage, wieviel du konkret noch machen musst (also an PAs, Lernen auf Klausur, usw.) bis zum 20.04.?

Beim Blick auf deinen Ablauf sehe ich gerade, dass du tatsächlich 4,5 Stunden pro Tag lernst. Ist das korrekt? Die Euro-FH gibt ja, so wie die anderen Fernhochschulen auch, ein Pensum von 15 Std./Woche an. Du müsstest mit deinem Tagespensum wöchentlich auf 22,5 Std. kommen (lernst du auch am Wochenende)? Wie du erwähnt hast, gab es sicherlich zwischendurch Zeiten, in denen du nicht so intensiv gelernt hast, aber im Großen und Ganzen müsstest du doch gar nicht so weit weg sein von deinem Ziel, zumindest theoretisch?

Was glaubst du, wieviel Zeit brauchst du realistisch noch, um den Stoff einigermaßen zu können? Und wie schätzst du deine Chancen ein, wenn du jetzt nur noch die nötigen PAs und Klausuren ablegst, um damit die Eingangsprüfung machen zu können?

Sonja

Ergänzung.
Ich habe das Thema in den Bereich "Lernen (Techniken/Methoden)" verschoben, da dies m.E. unmittelbar mit der Aufnahmebereitschaft beim Lernen zu tun hat und die kommenden Tipps durchaus als eine Technik oder Methodik verstanden werden kann.

Wow, das liest sich nicht gut..

Du bist doch selbstständig, kannst Du nicht bis zum 16.2. weniger arbeiten?

Ich glaube nicht, dass es Dir etwas bringt, wenn Du Dich aufputscht. Was bringt es Dir wenn Du zwar irgendwie wach bist, aber nichts vom Stoff aufnimmst. Lieber weniger, aber effizient lernen. Und alles was auputscht hat Nebenwirkungen, meist wirkt es sich auf die Stimmung aus.

Hallo Kashira,

also bei Deinem Programm ist es kein Wunder, dass Dein Körper Stop-Signale sendet. Wie Lutz und Sonja schon angedeutet haben, solltest Du jetzt versuchen, mit einem Notfallplan irgendwie durch die Eingangsprüfung hindurch zu kommen.

Was mir noch eingefallen ist: Welche Möglichkeiten hast Du, bei Deinen anderen Aufgaben etwas Zeit einzusparen:

- Kannst Du beruflich vorübergehend etwas zurück treten, ggf. weniger Aufträge annehmen?

- Hast Du evtl. einen Babysitter oder Verwandte, die sich zumindest an einigen Tagen in der Woche um Deine Tochter kümmern können?

Aber egal wie es jetzt ausgeht, musst Du Dir Gedanken machen, wie es nach der Eingangsprüfung weiter geht - der Stoff wird ja nicht weniger. Und es bringt Dir nichts, wenn Du irgendwann im Krankenhaus landest, weil Dein Körper komplett streikt.

Viele Grüße
Markus