SRH Fernhochschule: Kostenloser Online-Kurs zur Stärkung der eigenen Resilienz

[Markus Jung]

Ich habe sogar heute schon meine Zugangsdaten erhalten. Allerdings schaffe ich es erst morgen, mich damit zu beschäftigen und werde mich dann auch erst einloggen. 

[Max studiert]

Ich habe die Mail ebenfalls erhalten und konnte mich einloggen.

Jedoch stehen noch keine weiteren Informationen oder Studienbriefe bereit, wahrscheinlich werden diese erst ab morgen bereitgestellt.

Also verpasst du bis dahin auch nichts @Markus Jung! ;)

Bearbeitet 12. September 2023 von Max studiert

[Markus Jung]

vor 1 Stunde schrieb Max studiert:

Also verpasst du bis dahin auch nichts @Markus Jung! ;)

 

Sehr beruhigend. 🙂 Dann geht's also doch pünktlich morgen los.

[Esmeralda]

Meine Zugangsdaten sind jetzt auch angekommen. Ich werde mich nachher mal nachsehen ob schon etwas eingestellt wurde. 

[Markus Jung]

Ich habe mich gerade eingeloggt und ein neues Passwort vergeben. Inhalte sind aber noch nicht hinterlegt. Stattdessen lande ich auf einer Seite zur Online-Bewerbung. Dort habe ich Zertifikate und Deutsch ausgewählt. Ich erhalte aber dennoch nur die Info „Es liegt noch keine Bewerbung von Ihnen vor“. Benötigt vermutlich noch etwas Zeit. 

 

Oder seht ihr schon mehr?

[Markus Jung]

Update: Nach der Anmeldung über den ersten Link und der Vergabe eines individuellen Passwortes gibt es dann ein zweites System mit einem zweiten Link, wo der eigentliche Online-Campus zu finden ist (steht auch in der E-Mail …). Dort habe ich mich jetzt eingeloggt und sehe allgemeine Infos zum Studienstart und könnte mich dazu auch für eine Infoveranstaltung anmelden (nächster Termin am 19. September).

 

Die eigentlichen Kursinhalte sind dann über das Profil oben rechts zu finden. Es gibt eine Veranstaltung Resilienz und Stressmanagement, für die der nächste Termin am 5. Oktober 2023, 19:00 - 21:00, ist. Braucht also keiner Bedenken zu haben, etwas zu verpassen.

 

Weiterhin gibt es verschiedene Materialien (Texte/Videos) und ein, bis auf die Begrüßung noch leeres, Forum.

 

Da werde ich mich dann bald genauer mit beschäftigen und meine Vorgehensweise planen. Freue ich mich drauf.

 

 

[whoever]

Bin gerade genauso weit und freue mich auf die Inhalte :-)

[Markus Jung]

Heute habe ich mir endlich Zeit genommen, um mir einen Überblick über die Struktur und die Inhalte des Kurses zu verschaffen und mein Konzept zu planen. Und um einen ersten Beitrag im internen Forum zu verfassen, dort ist es bis auf die Begrüßung des Kursleiters, Prof. Dr. Ricardo Baumann, bisher noch leer gewesen. Mal schauen, ob sich das ändern lässt. 😉

 

In der Kursumgebung gibt es eine einseitige Begrüßung und Einführung in den Kurs, auch von Prof. Baumann. Direkt darunter kann der Praxisleitfaden Resilienz im Umfang von sechs Textseiten heruntergeladen werden. Darin geht es in kompakter Form um diese Themen:

• Was ist Resilienz? 
• Was ist Resilienz nicht 
• Vier Strategien zu mehr Resilienz
  • Ein soziales Netz aufbauen und es pflegen
  • Für das eigene Wohlbefinden sorgen
  • Bedeutung finden und sich für etwas einsetzen
  • Hilfreiche Gedanken annehmen 

Den Kern des Kurses bildet dann der Studienbrief Resilienz und psychologischer Schutz für ein gesundes Leben mit 107 Seiten. Zu vier der dort enthaltenen Themen gibt es auch ergänzende Videos (Selbstwirksamkeitserwartung, Körperliche Stressreaktionen, Salutogenese und Kohärenzgefühl, Stressbewältigung nach Kaluza). Hier die Hauptkapitel im Überblick:

• Persönlichkeitsmerkmale und Stress
• Pränataler Stress und Stress in der Kindheit
• Körperliche Stressreaktionen
• Langfristige gesundheitliche Folgen von Stress
• Protektive Faktoren
• Methoden der Stressbewältigung
• Training emotionaler Kompetenzen
• Stressbewältigung nach Kaluza
• Meditative Verfahren
• Hypnosebasierte Verfahren
• Imaginative Verfahren

Als Zusatzmaterial gibt es zum Download:

• Forschung und Praxis der Gesundheitsförderung - Heft 43 - Resilienz und psychologische Schutzfaktoren (BZgA)
• Präventionsleitfaden des GKV-Spitzenverbandes

Dann gibt es noch ein Online-Quiz „Resilienz und psychologischer Schutz für ein gesundes Leben“ und das monatlich angebotene zweistündige Webinar „Resilienz und Stressmanagement“.

 

Mein Plan für die drei Monate:

• Start mit dem Praxisleitfaden – diesen zu bearbeiten ist mein Minimalziel
• Bearbeitung des Studienbriefes und der Videos – das ist mein geplantes Ziel. Möglicherweise werde ich hier allerdings selektiv vorgehen und Kapitel auslassen, falls sie für mich keinen Mehrwert haben. Vom Inhaltsverzeichnis her klingt allerdings alles interessant.
• Die Zusatzmaterialien schaue ich mir mal an, mich damit intensiver zu beschäftigen, sehe ich aber für mich als eher optional an.
• Wenn ich damit zumindest weit vorangeschritten bin und mir einen guten Überblick verschafft habe, möchte ich mich an das Quiz machen und mich zum Webinar anmelden, auf das ich besonders gespannt bin.
• Und parallel fände ich auch einen fachlichen Austausch im internen Forum interessant. Mal sehen, ob es dazu kommt.

Hier möchte ich auch weiter auf meinem Weg und durch meine Erfahrungen mitnehmen. Entweder hier im Forenthema, vielleicht auch mal als Blogbeitrag oder Video.

 

Und nun interessiert mich sehr, wie so eure ersten Eindrücke sind.

Bearbeitet 1. Oktober 2023 von Markus Jung
Aktualisierung

[Byana]

Hallo zusammen,

 

habe mich gerade eben auch bei diesem Kurs angemeldet. Bekomme alle weiteren Infos zwecks der Anmeldung per Mail zugeschickt. Bin schon sehr gespannt, was uns da so erwartet und wie es wird.

 

Herzliche Grüße 

 

Byana 

[psycCGN]

Ich komme mit dem Authenticator nicht weiter. Ich soll ihn mit dem SRH Konto koppeln. Mir wird der Einmalcode angezeigt aber kein Feld zum Eintippen. Push Benachrichtigungen sind aktiviert. Es ist gerade bisschen anstrengend, weil anscheinend wieder eine neue App installiert und eingerichtet werden muss 🙈